Что нужно знать о физических нагрузках при диабете?

Регулярные физические упражнения необходимы для каждого человека, имеющего избыточную массу тела или ожирение, что актуально почти каждого пациента с СД 2 типа. Кроме того, это позволяет улучшить показатели глюкозы крови и уровня холестерина, повысить тренированность сердечно-сосудистой системы.

При диабете речь не идет об изнурительных нагрузках, скорее об активном движении, которое каждый может выбрать, исходя из своих предпочтений. Это могут быть прогулки (пешие или велосипедные), плавание или скандинавская ходьба. Главное — регулярно двигаться. Большинству пациентов рекомендуются умеренные физические нагрузки не менее 3 раз в неделю по 30 — 60 минут.

Запомните несколько важных правил:

  • До начала упражнений обязательно проконтролируйте уровень сахара! При показателе выше 13 ммоль/л физические нагрузки противопоказаны.
  • Если Вы получаете инсулин или препараты сульфонилмочевины, помните, что на фоне физической нагрузки сахар также может понижаться, что требует дополнительного самоконтроля.