Как контролировать массу тела?

Измерение массы тела нецелесообразно проводить чаще, чем 1 раз в неделю. Если Вы ставите перед собой задачу похудеть, оптимальная скорость снижения веса 0.5-1 кг в неделю (5-10% от исходной массы тела за 6 месяцев). Помните, что удержание веса — гораздо более важная задача, чем достижение нереалистичных целей.