Этот обзор посвящен изучению влияния ограничения сна на метаболизм. Систематический поиск проводился в шести электронных базах данных с момента их создания до января 2018 года. В работу отобрано 41 рандомизированное контролируемое исследование.

В работах оценивались следующие параметры: чувство голода, уровень гормонов, регулирующих аппетит, изменения мозговой активности, потребление и расход энергии, изменение веса, чувствительность к инсулину. Ограничение сна приводило к значительному увеличению голода по 100 мм шкале (средняя разница 13,4; p < 0,001).

Участники потребляли на 252,8 ккал/день больше (р = 0,011) при ограничении сна. Частичное ограничение сна приводило к увеличению веса на 0,34 кг (p = 0,003). Ограничение сна также уменьшило чувствительность к инсулину (стандартизованная средняя разница −0.70; p < 0.01). При ограничении сна наблюдались значительные изменения активности мозга в ответ на пищевые стимулы, особенно в областях, связанных с когнитивным контролем и вознаграждением.

В целом, авторы не нашли убедительных доказательств, подтверждающих влияние ограничения сна на уровни лептина, грелина и расход энергии. Результаты этого обзора подтвердили пагубное влияние ограничения сна на метаболизм.

RU/ALO/0419/0039
Sleep Med Rev. 2019 Feb 10;45:18—30
DOI: 10.1016/j.smrv.2019.02.002